كيفية القضاء غلى الخمول

مما لا شكّ فيه أنه لكل واحد منّا في هذه الحياة أهدافٌ يحاول الوصول إليها بشتّى الطرق والوسائل وبالعمل والإجتهاد ، ولكن هناك بعض الأشخاص الكسولين الذين لا يبذلون أدنى جهد للوصول إلى أهدافهم ، بل ربما يقومون بتنفيذ ما يُطلَب منهم فقط .


إن الكسل والخمول ظاهرة سلبيّة بدأت تتزايد في الفترة الأخيرة ؛ بسبب التطوّر الحاصل في التكنولوجيا التي زادت من اعتماد الإنسان عليها ، وأصبح الشعور بالتعب والرغبة في الركون الى الراحة والنوم وعدم الإهتمام في أوقات كثيرة من اليوم صفة سائدة لدى هذا الجيل .


أنواع الخمول
فأولهما الخمول في الجسد وهو الخمول البدني ؛ إذ يشعر الشخص بالتعب وعدم القدرة على إتمام العمل ، كما أنّ هناك نوع آخر من الخمول يصيب الدماغ ويدعى بالخمول الذهني ، ويقف حائلاً أمام تفكير صاحبه في الإبداع والتفكير بجدّ وإعمال عقله في المسائل الذهنية أو القراءة والحفظ.


للتخلّص من الكسل والخمول نستطيع إتّباع ما يلي
أولاً : من أهمّ الخطوات التي تساعد على التخلّص من الشعور بالكسل والخمول ، هو نوع الغذاء ، فتناول الطعام الصحّي الغنيّ بالمعادن والفيتامينات الهامّة يمُدّ الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بعملياته الحيوية واستعادة نشاطه وقوّته ؛ لذلك فإنّه في هذا المجال يُنصح بما يلي :


تجنّب تناول الوجبات الدسمة وكميّات كبيرة من الطعام عند الإفطار ، حيث يجب التركيز على البروتينات ، مثل البيض والجبن ؛ لأنها تعمل على زيادة نشاط الجهاز العصبي وخاصةً الموصل العصبي المسمّى بالسيروتونين المسؤول عن النشاط والتفكير السليم .
في وجبة الغداء يجب تجنّب الوجبات كثيرة الدَسَم والدهون ، والتركيز على أن تكون الوجبة متوسطة ومتنوعة ، وعدم شرب الماء أو العصائر مع الوجبة.
إذا أراد الفرد تناول وجبات خفيفة ، فييُنصَح أن تكون كالفاكهة أو الخضار ، او الحساء أو ما شابه من الوجبات الخفيفة الدسم وذات النشاط الذهني والجسدي.
العشاء يجب أن يكون خفيفاً وقبل موعد النوم بساعتين على الأقلّ .
يجب إدخال السمك والتونة والخضراوات والفواكه إلى البرنامج الغذائي اليوميّ ؛ لما له من أهميّة في تزويد الجسم بالعناصر اللازمة للقيام بالأعمال والأنشطة المختلفة .
تناول بعض المشروبات التي تزيد من الطاقة مثل : القهوة وشاي الريحان .
الإكثار من شرب الماء ؛ لأنه يعمل على ترطيب الجسم وزيادة نشاطه .
ثانيا : قد يكون سبب الكسل أو الخمول نقص في نسبة الهيموغلوبين في الدم ، ولحلّ هذه المشكلة يُنصَح المصابين بتناول مدعّمات الحديد وحامض الفوليك ، ومجموعات فيتامين (ب).

ثالثا : من النصائح لزيادة النشاط والتخلّص من الكسل ؛ الحركة والمشي والذهاب إلى المسجد لأداء الصلوات مشياً فهي تنشّط الدورة الدموية في الجسم .

رابعاً : أخذ قسط كافي من النوم في الليل يزيد من النشاط في اليوم التالي .

شكرا ندوشة و ان شاء الله نحبسو برك من التفنيين